ここ最近、自分の生活のリズムがちょっとずつ変わってきたので、まとめて書き残しておこうと思います。
たいしたことではないのですが、後で読み返すとこういう小さな変化こそ面白かったりするものです。
ボディバッテリーでトレーニングを調整するようになった
最近はGarminの「ボディバッテリー」という指標を見てその日のトレーニングを調整するようになりました。
回復度合いが数値で出るので、調子が悪い日は無理をしません。具体的には、ランの時間を短くしたり、思い切ってランをオフにしてジムでの筋トレに切り替えたりしています。
感覚だけでやっていた頃は、疲れているのに無理して走ってなんかしんどい、みたいなことがありました。
数字という客観的なものさしがあると、休む判断にも理由がつくので気持ちが楽です。
そしてもう一つ。そろそろ梅雨入りで雨の日が増えてきます（実際、今日も雨です）。
外を走れない日の選択肢として、最近はスイムを考えています。西京極のアクアリーナです。
ランがダメならスイム、スイムもダメなら筋トレ——という具合に、選択肢が複数あること自体がリスクヘッジになります。
一つの方法に依存しないでいられるのは、運動を続けるうえで結構大事なことだと思います。
週末はお酒を飲むようになった、ただし昼間
最近、週末にお酒を飲むようになりました。といっても、メインは週末の昼間です。
これには理由があって、夜に飲むと眠りの質が著しく落ちるからです。これもおそらくGarminの睡眠スコアを見ているうちに気づいたことだと思います。
夜の一杯は確かに気持ちいいのですが、翌朝の重さと数値の落ち込みを見ると割に合いません。
だったら昼間に明るいうちから一杯やって、夜はしっかり眠る。このスタイルが今の自分にはしっくりきています。
昼間に飲むと軽くで済むことが多く、なおかつ夜寝るまでにある程度アルコールが抜けてくるので夜への影響が少なくて済みます。
ゲーム—一つクリアして、一つ始めて、楽しみも待っている
ゲームの話も少し。先日、ずっと遊んでいた『Cairn』をクリアしました。
山登りをテーマにしたゲームで、地味ですが手応えがありました。あまり見たことがないタイプのゲームでしたし新鮮さがありました。
そして新しく始めたのが『PowerWash Simulator』。こちらは打って変わって、汚れたものをひたすら洗浄していくゲームです。
何も考えずに黙々と「きれいにする」だけなのに、これが妙に気持ちいい。登山のあとに掃除、というのは我ながら不思議な並びです。
さらに、前から楽しみにしていたタイトルのリリース日がついに決まりました。
まだ少し先なのですが、「あの日まで頑張ろう」という目標ができたおかげで、不思議と仕事の活力まで増しています。遊びの予定が日常を支えてくれることもあるのだなと思います。
日曜の居場所がスタバからマックに変わった
最後に小さな変化を一つ。日曜日は以前、スターバックスによく行っていました。それが最近はマクドナルドに変わりました。
自分でも理由がはっきりしないのですが、なぜかマクドのほうが居心地がいいのです。
少し雑多な雰囲気で、いろんな人がいて、ノイズも多い。静かすぎる空間より、むしろこのくらいの賑やかさがあったほうが集中できるのかもしれません。
完全な静寂より、適度な雑音。自分にはそれが合っているらしいと、最近になって気づきました。
こうして並べてみると、トレーニングも、お酒も、ゲームも、居場所も、少しずつ「自分に合うかたち」に寄っていっている気がします。
大きな決断ではなく、日々の小さな調整の積み重ね。梅雨の季節も、こんな感じでゆるく整えながら過ごしていきたいです。
