土曜日は、ロング走の日です。Garminのコーチが組んでくれたメニューは「長距離走」。推定2時間ちょっと、20キロが目安です。
どうせ2時間走るなら、紅葉の名所をつないでみよう。そう思って、東寺から東山をぐるっと回るコースにしました。
中には入らず、外から見るだけ。朝6時過ぎにスタートして、観光のお客さんが来る前の京都を走ってきました。
東寺から東福寺へ——静かな南側から
スタートは東寺です。
6時を過ぎたばかりで、空はまだ明るくなりきっていません。気温は11度ほど。走り出すとちょうどいいくらいの涼しさでした。
東寺から東へ向かって、東福寺へ。
東福寺は、京都でも指折りの紅葉の名所です。見頃の時期の日中は、ものすごい人出になります。
でもこの時間なら、周りを歩いているのは地元の方くらい。紅葉を「見に行く」ときには味わえない静けさでした。
3～4割の色づきかなという感じですが木によってはしっかり色づいてきているものもあり赤と緑のコントラストがきれいです。来週ぐらいが見ごろでしょうか。
五条坂から円山公園、知恩院へ——坂と石畳
東福寺から北へ上がって、五条坂へ。ここからアップダウンが始まります。
五条坂、高台寺の前、ねねの道。坂と石畳が続いて、じわじわ脚に効いてきます。
お店のシャッターはまだ下りていて、観光地が目を覚ます前の時間です。いつもなら人をよけながら歩く道を、ほとんど貸し切りのように走れました。
円山公園を抜けて、知恩院の前へ。
春には多くの方が見に来る枝垂れ桜も葉が落ちて秋冬の装いという感じです。
大河ドラマで豊臣兄弟を放送している関係か縁が深い北政所（ねね）に関するイベントなどが紅葉に合わせて行われるようでした。
ここまでで、脚はそれなりに重くなっていました。平らな道の20キロとは、疲れ方がまったく違います。
南禅寺・永観堂、そして鴨川へ
神宮道を北へ進んで、南禅寺へ。
南禅寺も、永観堂も、外からでも紅葉が見えます。永観堂は「もみじの永観堂」と呼ばれるだけあって、塀の外から眺めるだけでも十分でした。
南禅寺は半分ぐらいは色づいている印象でしたが水路閣のほうは逆にほとんど色づきはありませんでした。
そこから平安神宮へ回って、あとは鴨川沿いを南へ。
鴨川まで来ると、ようやく平らな道です。坂で使った脚を少しずつほぐしながら、東本願寺まで走って終わりにしました。
20キロの予定が17キロ。でも、これでいい
走り終えてウォッチを見ると、17.23キロ、1時間53分。平均ペースは1キロ6分34秒、上った高さは128メートルでした。
目安の20キロには届いていません。
ただ、ロング走で大事なのは、ゆっくり長い時間、脚を動かし続けることだと思っています。平均心拍は131で、強度もコーチの狙いどおりの低め。時間で見れば、ほぼ予定どおりです。
それに、アップダウンのおかげで、脚はしっかり疲れました。距離の数字以上に、練習にはなった気がしています。
観光地を走ると、信号や坂でペースはどうしても乱れます。写真を撮りたくて足を止めたくもなります。
でも、それでいいと思っています。毎週同じ道を淡々と走るのもいいですが、たまにはこういう寄り道があるから続けられるのかもしれません。
これで41日連続、今週は64.82キロになりました。コーチのプランも、今週の分はすべて完了です。
12月6日の松江城マラソンまで、あと3週間。
見に行くのではなく、走りながら通り過ぎる紅葉。それでも、この季節の京都を走れるのは、やっぱりうれしいものです。
